身為父母總是望子成龍、望女成鳳，但沒有什麼比孩子健康來得更重要！您是否曾觀注「久坐」的生活型態為孩子的骨骼發展帶來了什麼影響呢？

01 | 學生已經直不起腰了？

根據研究調查，國中二年級學生脊椎功能追蹤測試數據，數據顯示僅入學短短一年，國二孩子的脊椎姿勢優良等級率從24%下降到18.5%、脊椎姿勢不良率由18%上升至65.5%，脊椎穩定性優良率直接為0！也就是說，幾乎沒有一個學生的脊柱是健康的！從2013年4月開始，中國中山大學附屬第一醫院脊椎側彎中心主任楊軍林教授，在廣東各大城市展開地毯式公益普查，至今已經為86萬中學生進行了脊椎側彎普查，結果發現：廣東中學生的患病率為5.4%，也就是說每20個學生中，就有一個學生患有不同程度的脊柱側彎。尤其對於未成年還未發育完全的脊椎，脊椎側彎會讓人體骨骼不正常發育，從而造成駝背、含胸、骨盆傾斜、高低肩、長短腿等不良體態，重則可能需要手術修正，傷害極大。

02 | 學生脊椎怎麼了？

作為學生，一天坐6個小時是稀鬆平常的事。學習負擔重，體育活動時間大幅縮短，久坐少動成為常態。其次，電子化學習的普及，讓學生們在生活中出現彎腰、駝背、長時間盯著電腦和低頭玩手機這些不良習慣，都成為孩子脊椎受損的主要原因。另外，學習桌椅高度不當、書包過重也是脊椎受損的次要原因。

久坐少動的危害
緊湊的課程安排讓學生不得不長時間久坐，從早上7點讀到下午5點，還不包括回家的作業時間。從下面表格中能看到，雖然坐著比站著或走路花費的體力更少，但它會給腰部區域帶來更大壓力。而久坐帶來的危害也不容小覷：

與兒童長期久坐行為相關的一些健康風險包括肥胖、血壓升高、高膽固醇、糖尿病和心肺功能下降，這些都是不可忽視的健康威脅。長時間坐著不僅對孩子的身體健康有負面影響，輕則，對他們的自尊和學習成績也有負面影響，現在孩子們的運動時間僅僅是上下學的空餘時間，以及學校安排的短短的體育課時間，這樣是不夠的，因為短時間的劇烈運動並不能抵消久坐的負面影響。

電腦普及≠正確姿勢普及 

除了久坐對脊椎的傷害極大之外，同樣不能忽視電腦普及後的種種問題。現在從小學到高中，許多原本墨香味的作業本變成了平板電腦和手機，連原本需要動手動腳的課外實踐也同樣離不開電子產品，長期使用3C產品除了對視力產生影響，使用電腦一般採用坐姿操作，大部分集中於鍵盤及滑鼠操作，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，因而產生腰椎間盤退化、坐骨神經痛等脊椎病痛

書包高負荷

孩子的書包到底有多沉？一名網友曾經量過表示：兒子小學一年級的時候，身高120cm，體重18公斤。為了清楚孩子每天負重量，她秤了秤書包，發現重達7.2公斤，超過體重的1/3！7.2公斤有多重？平常家裡一大袋米也只有5公斤，試想孩子小小的身驅需要每天背著比一袋米還重的書包去上學。每個家長都望子成龍、望女成鳳，但是家長更希望的是孩子健康的成長，而長期以來的重負荷書包，對孩子的脊椎發育的傷害不容忽視。波士頓兒童醫院(Children's Hospital Boston)的運動醫學專家Pierre D'Hemecourt曾表示沉重的書包會給孩子發育帶來一系列危害，包括背部應力性骨折、生長板軟骨發炎、後背和頸部壓力、以及背部和肩膀的神經損害。簡而言之，長期背過重的書包，對孩子不僅會造成頸肩和背部的肌肉損傷，更有可能引起脊椎畸形，從而影響身高發育。且為了平衡重心，孩子會不自覺地將身體前傾，長期而言非常容易造成含胸、駝背。

03 | 國外學生健康改革
「久坐影響健康」的理念獲得了越來越多人的認同，「坐站交替辦公」已風靡歐美，同樣近幾年，國外教育局也開始注意起學生的身體素質增強，將坐站交替的方式用於苦受久坐折磨的教育行業。

▲在美國弗吉尼亞州 Alexandria Country Day Schoo l 使用站立式桌子幫助孩子在課堂中有更多身體活動

▲美國普林斯頓大學圖書館為學生提供升降桌

04 | 坐站交替健康學習