大部份的上班族整天都坐在電腦桌前，甚至維持同一個姿勢到下班，長期下來腰椎的負擔遠遠超過我們的想像，甚至有可能成為癌症、心臟病、腎臟病、睡眠障礙等慢性病的成因（天啊好恐怖），但生活型態無法說改就改，到底該怎麼做才能守護健康呢？

【定時起來動一動 】

就算是「坐著一整天」的工作模式，還是別忘了至少每小時起來走走、做簡單的伸展動作，改變姿勢讓骨骼休息的同時，也可以讓眼睛暫時離開螢幕，解除疲勞！

【就算坐著還是可以拉拉筋 】

坐著辦公時可以做簡單的手部、小腿伸展、簡易拉筋等動作來改變姿勢、活動筋骨。

【站著辦公 】

試著在一天中訂出兩個時段「站著辦公」，非常建議大家選在早餐、午餐後的時段，不僅可以改善久坐毛病，還可以達到消食、提高集中力的效果唷！